Trening członka

Tuesday/Saturday

Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Zoe Becquart

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Tuesday workout and Saturday

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

25 sekundy

Squat Jumps

28 sekundy

Jumping Lunges

32 sekundy

Seria 2: 1 runda

Leg Raises

20 sekundy

Crunches

18 sekundy

Plank

20 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

18 sekundy

Scissor Kicks

20 sekundy

Push-Ups

12 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

35 sekundy

Butt Lifts

25 sekundy

Right Back Kicks

Right Back Kicks

20 sekundy

Plyo Lunges

22 sekundy

Pop Squats

25 sekundy

Butterfly

45 sekundy

Powiązane treningi

20 minuty,

11 min 30 sek, Dla początkujących

8 min 5 sek, Dla początkujących

Weekday Workout

Weekday Workout

7 minuty, Umiarkowany

6 min 10 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało