Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Intense Abs

Intensywny   15 minuty

Carlos Aristizábal
 		    Dodane przez Carlos Aristizábal
Intense Abs
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 sekundy
Hop in Place
Hop in Place
15 sekundy
Split Squat Hops
Split Squat Hops
15 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Gate Openers
Gate Openers
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Spiderman Walks
Spiderman Walks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lotus Crunches
Lotus Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Circular Push-Ups
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
15 sekundy
High Fives
High Fives
15 sekundy
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
15 sekundy
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
15 sekundy

Powiązane treningi

Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)
Crossfit's Best Muscle Strength, Lactic Acid Workout (Feat. Hwang Bit-Yeoul)
13 min 29 sek, Intensywny
Petto & Gambe Home Blast
Petto & Gambe Home Blast
18 min 38 sek, Intensywny
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home
🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home
13 min 30 sek, Intensywny
The Best Light Weight Full Body Workout
The Best Light Weight Full Body Workout
14 min 23 sek, Umiarkowany
Total Body Strength | Dumbbell Standing Workout | Lose Weight & Get Toned At Home | Low Impact
Total Body Strength | Dumbbell Standing Workout | Lose Weight & Get Toned At Home | Low Impact
12 min 8 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe