Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Drop And Roll

Dla początkujących   19 minuty

Drop And Roll
Opis

Trunk muscles on fire?Help fight the flames with this quick stretch and massage.

Exercises

Seria 1: 2 rund
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
25 sekundy
Mountain Pose With Overhead Reach
25 sekundy

Seria 2: 2 rund
Body Circles
Body Circles
25 sekundy
Torso Twists
Torso Twists
25 sekundy

Seria 3: 2 rund
Fold Forward
Fold Forward
25 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 sekundy

Seria 4: 2 rund
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
25 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
25 sekundy

Seria 5: 2 rund
Cat Cow
Cat Cow
25 sekundy
Bird Dog
Bird Dog
25 sekundy

Seria 6: 1 runda
Lateral Back Rolls
Lateral Back Rolls
1 minuta
Right And Left IT Band Rolls
Right And Left IT Band Rolls
1 min 20 sek
Right And Left Lat Rolls
Right And Left Lat Rolls
1 min 20 sek
Right And Left Glute Rolls
Right And Left Glute Rolls
1 min 20 sek
Stacked Hamstring Rolls
Stacked Hamstring Rolls
1 min 20 sek
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minuta
Calf Rolls
1 minuta
Shin Rolls
Shin Rolls
1 minuta
Lateral Back Rolls
Lateral Back Rolls
1 minuta

Powiązane treningi

Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)
Prenatal Yoga For First Trimester (Safe For All Trimesters)
21 min 16 sek, Dla początkujących
23 Min FAT BURNING HIIT Workout | No Equipment | Torch Calories!!!
23 Min FAT BURNING HIIT Workout | No Equipment | Torch Calories!!!
23 min 9 sek, Umiarkowany
15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction
15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction
16 min 20 sek, Dla początkujących
20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down
20 MIN LAZY GIRL FULL BODY WORKOUT - No Jumping, Low Impact, Laying Down
22 min 49 sek, Dla początkujących
20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home
20 Min Dumbbell Cardio Full Body Workout at Home
20 min 51 sek, Umiarkowany
The Best At Home Butt Workout
The Best At Home Butt Workout
17 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Lower Body Booster

Lower Body Booster

Umiarkowany 22 min  
Yoga   Exercise Mat
Right and Left Leg D'LUX

Right and Left Leg D'LUX

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Dumbbells, Exercise Mat
Insanity (Cardio Power & Resistance)

Insanity (Cardio Power & Resistance)

Intensywny 40 min  
Insanity ( Max Interval Circuit)

Insanity ( Max Interval Circuit)

Intensywny 1 godzina  
Quick Pull N Push

Quick Pull N Push

Umiarkowany 15 min  
Sexy And I Know It

Sexy And I Know It

Umiarkowany 16 min  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe