Trening członka

Speed Rope

Duration 23 minuty

Dodane przez Matt Dotlich

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jump Rope

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

High Knee Jump Rope

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

One Foot Jump Rope

1 min 10 sek

Rest

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Double Unders

1 min 30 sek

Rest

20 sekundy

Seria 5: 1 runda

Jump Rope

2 minuty

5 Min Stretch

5 minuty

Powiązane treningi

21 minuty, Intensywny

6 min 15 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

22 min 30 sek, Intensywny

18 min 15 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back & Biceps P90x

Intensywny

24 min

Jump Rope

Umiarkowany

7 min

Legs

Jump Rope

Jump Rope Intervals

Umiarkowany

12 min

Abs, Arms And Legs

Umiarkowany

19 min

Chest Biceps And Abs

1 h 5 m

The Ultimate Fight

Umiarkowany

8 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało