Trening intensywny

Moderate Back & Biceps

Intensywny Duration 32 minuty

Dodane przez Trenera Personalnego Coach Matt Vinzant

Opis

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Fives

30 sekundy

Cross Jacks

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

2 minuty

Rest

2 minuty

Prone Cobra

2 minuty

Rest

2 minuty

Burpees

2 minuty

Rest

2 minuty

Flying Supermans

Flying Supermans

2 minuty

Rest

2 minuty

Uppercuts

2 minuty

Rest

2 minuty

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

2 minuty

Rest

2 minuty

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

2 minuty

Rest

2 minuty

Seria 3: 1 runda

90 Lat Stretch

30 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

Advanced Crane Sequence

30 sekundy

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

Full Body FIRE Workout and Lower Abs FINISHER!

34 min 10 sek, Intensywny

30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included

30 min NO REPEATS FULL BODY WORKOUT | Dumbbell Sculpt | Warm Up and Cool Down Included

35 min 6 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 min 57 sek, Intensywny

30 Min ALL STANDING CARDIO HIIT Workout at Home | Burn 500 CALORIES

30 Min ALL STANDING CARDIO HIIT Workout at Home | Burn 500 CALORIES

30 min 39 sek, Umiarkowany

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 min 21 sek, Intensywny

28 min 38 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało