Trening intensywny

Intense Full Body

Intensywny Duration 20 minuty

Dodane przez Nika S.

Opis

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Seria 1: 1 runda

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 sekundy

Side Bends

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Seated BOSU Balance

Seated BOSU Balance

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Barbell Bicep Curls

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Overhead Press

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Toes to Bar

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Sissy Squats

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Dumbbell Fly

1 min 20 sek

Rest

40 sekundy

Seria 3: 1 runda

Spinal Flex

30 sekundy

Corpse

30 sekundy

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

30 sekundy

Half Moon

30 sekundy

Powiązane treningi

20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset

20 Min FULL BODY STRETCH For Rest Day | Day 14 Move Reset

20 min 44 sek, Umiarkowany

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

15 Min FUNCTIONAL MOBILITY - Recovery Day Workout

16 min 33 sek, Umiarkowany

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 7/10 // 15min Push, Pull, Legs Workout

17 min 34 sek, Intensywny

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 min 24 sek, Intensywny

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min MAX BURN SUPERSETS Indoor Cycling Workout

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało