Skimble
Pobierz w App Store
Darmowy trening dla początkujących

Recarga Corporal

Dla początkujących   9 minuty

Docelowe obszary: Cuerpo Entero

Sprzęt: Ningún equipo

Recarga Corporal
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi bez Sprzętu
Opis

Una forma rápida de poner tu cuerpo en movimiento y sentirte renovado. Estarás arriba y abajo y moviéndote por todos lados con este entrenamiento de cuerpo completo. ¡Diviértete! ¿Necesitas un reinicio rápido? Estarás arriba y abajo y moviéndote por todos lados con este entrenamiento de cuerpo completo. Una manera perfecta de recargar tu cuerpo y aumentar tu energía.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Saludo al sol
Saludo al sol
45 sekundy
Estocadas mientras gira
❤️ Lekki (Strefa 1)
Estocadas mientras gira
30 sekundy
Rotación de cuello en sentido horario
Rotación de cuello en sentido horario
15 sekundy
Rotación de cuello en sentido horario
Rotación de cuello en sentido horario
15 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Balanceo de talón - punta
❤️ Lekki (Strefa 1)
Balanceo de talón - punta
30 sekundy
Sentadillas caminando
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Sentadillas caminando
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Flexiones de rodillas
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Flexiones de rodillas
30 sekundy
Postura de Superman arrodillado
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Postura de Superman arrodillado
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Abdominales dobles
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Abdominales dobles
30 sekundy
Abdominales divididos
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Abdominales divididos
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy
Patadas Cruzadas Laterales
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Patadas Cruzadas Laterales
30 sekundy
Gatos de sello modificados
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Gatos de sello modificados
30 sekundy
Descanso
Descanso
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Perro-pájaro
❤️ Lekki (Strefa 1)
Perro-pájaro
40 sekundy
Perro pájaro en puños
❤️ Lekki (Strefa 1)
Perro pájaro en puños
20 sekundy

Pojawia się w

locale_es_full body
Całe ciało
locale_es_bodyweight
Ciężar ciała
locale_es_low impact
Niski wpływ

Powiązane treningi

Quemacalorías Rápido
Quemacalorías Rápido
10 minuty, Dla początkujących
Peso corporal completo
Peso corporal completo
17 minuty, Intensywny
Mezcla de Cuerpo Completo
Mezcla de Cuerpo Completo
31 min 49 sek, Intensywny
¡Pierde peso!
¡Pierde peso!
30 minuty, Umiarkowany
Movimiento para Principiantes
Movimiento para Principiantes
16 min 20 sek, Dla początkujących
Fuerte en todos los sentidos
Fuerte en todos los sentidos
30 min 10 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe