Trening intensywny

Lower Body

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Strength Machine, Dumbbells, Wall

Dodane przez Nick Hamilton

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Jump your feet forward to a squat.

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

30 sekundy

Pop right back up to the start position and repeat.

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Seria 3: 3 rund

Right Lying Clams

Right Lying Clams

1 minuta

10 sekundy

Left Lying Clams

Left Lying Clams

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 2 rund

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

1 minuta

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

2 minuty

Powiązane treningi

20 min 30 sek, Umiarkowany

2 min 39 sek, Intensywny

16 minuty, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Wednesday: Legs

Wednesday: Legs

19 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Simply (But Not Simple) Legs

Simply (But Not Simple) Legs

31 min 15 sek, Umiarkowany

18 min 32 sek, Umiarkowany