Mck MCarmen

aumentar la cantidad de repeticiones en lugar de la duración de las retenciones 6-4-2 u 8-6-4 3–5 días/semana Progresión: aumentar tiempo de sujeción (hasta 10 s de calidad) o reducir descanso, nunca extender isometrías largas (McGill desaconseja >10 s por rep

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