Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Isometric Upper

Intensywny   18 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: No Equipment

Remzi Ozcan
 		    Dodane przez Remzi Ozcan
Isometric Upper
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Isometric Single Biceps Using Head
200 powtórzenia
Left and right
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Knee Pull Biceps
100 powtórzenia
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Isometric Single Biceps Using Elbow
200 powtórzenia
Left and right

Seria 2: 1 runda
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Isometric Chest Press
100 powtórzenia
Lower
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Isometric Chest Press
100 powtórzenia
Mid
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Isometric Chest Press
100 powtórzenia
Higher

Seria 3: 1 runda
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Front Arm Raise With Little Movement
100 powtórzenia
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Side Arm Raise With Little Movement
100 powtórzenia
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Back Arm Raise With Little Movement
100 powtórzenia
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Rear Arm Raise With Little Movement
100 powtórzenia
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squeze Back
100 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Sitting Triceps (Back)
100 powtórzenia
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Sitting Triceps (Front)
100 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Single Wrist Bend (Inner)
200 powtórzenia
Left and right
Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Single Wrist Bend (Outer)
200 powtórzenia
Left and right
Single Hand Open-close
200 powtórzenia
Left and right

Powiązane treningi

20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels
20 Min. Daily Yoga Stretch | Full Body Routine for All Levels
20 min 18 sek, Umiarkowany
Finish Line - Explode (Complex Cardio)
Finish Line - Explode (Complex Cardio)
20 minuty, Intensywny
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER
18 min 36 sek, Intensywny
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
21 min 8 sek, Intensywny
15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment
15-Day Summer Sculpt Series - Day 7 | Belly Fat Blaster | All Standing, No Equipment
16 min 33 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe