Pilates Corporal

¿Tienes curiosidad por el pilates? Este entrenamiento amigable para principiantes te guía a través de algunos maravillosos movimientos de pilates con el peso del cuerpo que puedes hacer en casi cualquier lugar. Repasaremos los principios básicos de movimiento que te ayudarán a mejorar tu postura, rango de movimiento y fuerza del núcleo en general. Prepara tu esterilla de ejercicio y ¡vamos!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Inclinaciones de la pelvis

40 sekundy

Postura de barco modificada

1 minuta

Puente sobre el suelo

30 sekundy

Glúteos 100

1 minuta

Presión de talón en tabla

40 sekundy

Transición

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Inclinaciones laterales del lado derecho de Pilates

40 sekundy

Elevación de pierna derecha en tabla

50 sekundy

Transición

15 sekundy

Inclinaciones laterales del lado izquierdo de Pilates

40 sekundy

Elevación de pierna izquierda en tabla

50 sekundy

Transición

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Estiramiento con las dos piernas

50 sekundy

Flexiones abdominales

50 sekundy

Tijeras de Pilates

50 sekundy

La sierra

50 sekundy

Roll ups

50 sekundy

Descanso

20 sekundy

Pojawia się w

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

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