Solo Glutei E

Benvenuto alla settimana 2 di questo programma - sei a metà strada e ti stai avvicinando alla fine. Tutto ciò di cui avrai bisogno per questo allenamento è un manubrio pesante. Goditi il bruciore!

Exercises

Seria 1: 2 rund

Salti a 4 quadrati su una gamba sola

50 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Calci Rotondi Alternati

50 sekundy

Riposo

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Ciężary: Ciężki

Squat con Valigia

20 powtórzenia

Transizione

10 sekundy

Ponti a Terra a Gamba Singola Piegata

10 powtórzenia

Transizione

10 sekundy

Seria 3: 2 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Jumping Jacks

20 sekundy

Squat Pulses

20 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Lo Shuffle di Heisman

20 sekundy

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Solo Glutei C

15 min 9 sek, Intensywny

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15 min 20 sek, Intensywny

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