Trening członka

Leg Day

Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Exercise Mat, Chair, Barbell, Strength Machine

Dodane przez Lucas Garcia

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

15 powtórzenia

25 sekundy

Seria 2: 3 rund

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

10 powtórzenia

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

20 sekundy

Isometric

40 sekundy

Seria 3: 3 rund

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

12 powtórzenia

12 each side/cada lado

10 sekundy

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 4: 3 rund

15 powtórzenia

10 sekundy

Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.

12 powtórzenia

40 sekundy

Seria 5: 3 rund

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 powtórzenia

10 sekundy

10 powtórzenia

40 sekundy

Seria 6: 3 rund

Cadeira Extensora

Cadeira Extensora

15 powtórzenia

40 sekundy

Powiązane treningi

20 min 50 sek, Umiarkowany

20 min 5 sek, Umiarkowany

31 min 30 sek, Umiarkowany

38 min 30 sek, Intensywny

35 min 33 sek,

17 minuty, Intensywny

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

WARR PHYSIQUE - Quad/ Ham (Turkey Leg)

WARR PHYSIQUE - Quad/ Ham (Turkey Leg)

27 min 57 sek, Umiarkowany

⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️✪DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗 1💥 Supersets & German Volume Training💋🌟HS

⛓️𝐈𝖗𝖔𝖓 𝐆𝐲𝖒⛓️✪DAS 𝗤𝗨𝗔𝗗 1💥 Supersets & German Volume Training💋🌟HS

1 godz. 12 sek, Intensywny

🦿🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 2*LEGS 🦿🏆🌟HS

🦿🏆DANA LINN BAILEY OLYMPIA PREP DAY 2*LEGS 🦿🏆🌟HS

1 godz. 5 min 12 sek, Intensywny

Week 1 & 2 (TH) - Lower Body

Week 1 & 2 (TH) - Lower Body

29 min 42 sek, Intensywny

Autumn Butt Workout (Mondays) Week 1-4

Autumn Butt Workout (Mondays) Week 1-4

5 minuty, Umiarkowany

Williamsburg Legs

Williamsburg Legs

31 minuty, Intensywny