Trening intensywny

Chest-Triceps

Intensywny Duration 47 minuty

Docelowe obszary: Chest, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Wall

Dodane przez Kostas Dimitrakis

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Klatki Piersiowej Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.

40 sekundy

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

40 sekundy

Seria 2: 4 rund

Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 3: 4 rund

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 4: 4 rund

Incline Dumbbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Incline Dumbbell Bench Press

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 5: 3 rund

Cable Crossovers

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 6: 4 rund

Dumbbell Fly on Bench

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Fly on Bench

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 7: 1 runda

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 8: 4 rund

Tricep Extensions

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

12 powtórzenia

1 min 15 sek

Seria 9: 1 runda

30 sekundy

Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.

Standing Chest Stretch

40 sekundy

Right Tricep Stretch with Bind

Right Tricep Stretch with Bind

30 sekundy

Left Tricep Stretch with Bind

Left Tricep Stretch with Bind

30 sekundy

Powiązane treningi

Chest & Triceps

Chest & Triceps

11 min 24 sek, Umiarkowany

19 min 20 sek, Umiarkowany

Chest And Triceps

Chest And Triceps

5 min 50 sek, Intensywny

Chest and Triceps

Chest and Triceps

22 min 27 sek, Umiarkowany

Chest And tricep

Chest And tricep

7 minuty, Intensywny

Chest And Triceps

Chest And Triceps

36 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Chest Dominance

Chest Dominance

19 min 15 sek, Umiarkowany

Chest Blast Option B

Chest Blast Option B

44 min 44 sek, Intensywny

Arms Day: Captain Dumbells

Arms Day: Captain Dumbells

1 godz. 17 min 20 sek, Intensywny