Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

New8

30 minuty

Sprzęt: No Equipment

Matt Bell
 		    Dodane przez Matt Bell
New8
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Starjumps
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Starjumps
30 sekundy
8 High Knees 4 Pop Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Starjumps
30 sekundy
8 High Knees 4 Pop Squats
30 sekundy
8 Mountain Climber / 1 Press Up
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Starjumps
30 sekundy
8 High Knees 4 Pop Squats
30 sekundy
8 Mountain Climber / 1 Press Up
30 sekundy
Fast Shadow Box
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Starjumps
30 sekundy
8 High Knees 4 Pop Squats
30 sekundy
8 Mountain Climber / 1 Press Up
30 sekundy
Fast Shadow Box
30 sekundy
Speed Hit The Floor
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Sprint To Jack Feet
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Sprint To Jack Feet
30 sekundy
Squat To Tip Toes
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
Sprint To Jack Feet
30 sekundy
Squat To Tip Toes
30 sekundy
4 Punches / 4 High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Sprint To Jack Feet
30 sekundy
Squat To Tip Toes
30 sekundy
4 Punches / 4 High Knees
30 sekundy
Half Burpee To Plank Jack To Pushup
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 1 runda
Sprint To Jack Feet
30 sekundy
Squat To Tip Toes
30 sekundy
4 Punches / 4 High Knees
30 sekundy
Half Burpee To Plank Jack To Pushup
30 sekundy
Criss Cross Punch
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 7: 1 runda
Starjump Uppercuts
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Starjump Uppercuts
30 sekundy
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 9: 1 runda
Starjump Uppercuts
30 sekundy
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 sekundy
Skaters
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 10: 1 runda
Starjump Uppercuts
30 sekundy
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 sekundy
Skaters
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 11: 1 runda
Starjump Uppercuts
30 sekundy
Reverse Lunge With A Knee Drive
30 sekundy
Skaters
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Criss Cross Squat Jump
30 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 12: 1 runda
Oblique Crunch
30 sekundy
Oblique Crunch
30 sekundy
X Crunch
30 sekundy
Power Knee
20 sekundy

Powiązane treningi

Hiit308
Hiit308
30 minuty,
Hiit307
Hiit307
30 minuty,
Hiit 1min
Hiit 1min
30 minuty,
Hiit306
Hiit306
30 minuty,
Hiittt
Hiittt
30 minuty,
Hiit30
Hiit30
30 minuty,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe