Trening trenera

Double Legs

Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells, Chair

Dodane przez Trenera Personalnego Adam Weber

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Calf Raise Toes In

Calf Raise Toes In

1 minuta

Calf Raise Toes Out

Calf Raise Toes Out

1 minuta

Calf Raise Toes In

Calf Raise Toes In

1 minuta

Calf Raise Toes Out

Calf Raise Toes Out

1 minuta

1 minuta

5 sekundy

1 minuta

1 minuta

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuta

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuta

Seated Calf Raise

Seated Calf Raise

1 minuta

Donkey Calf Raise

Donkey Calf Raise

1 minuta

Seated Calf Raise

Seated Calf Raise

1 minuta

Donkey Calf Raise

Donkey Calf Raise

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuta

Downward Facing Dog with Calf Stretch

Downward Facing Dog with Calf Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

30 min 10 sek,

15 min 10 sek,

15 min 15 sek,

5 min 30 sek, Dla początkujących

50 minuty, Umiarkowany

26 min 10 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 min 33 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało