Trening intensywny

Force max DC

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Bench Press

3 powtórzenia

3 minuty

Seria 2: 3 rund

Barbell Shoulder Press

Ciężary: Maksymalny

Barbell Shoulder Press

3 powtórzenia

3 minuty

Seria 3: 15 rund

Ciężary: Ciężki

1 powtórzenie

3 powtórzenia

5 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

17 min 20 sek, Intensywny

Force haut du corps

Force haut du corps

31 minuty, Intensywny

23 minuty, Umiarkowany

13 min 48 sek, Umiarkowany

4 min 30 sek,

7 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 min 9 sek, Umiarkowany

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 min 17 sek, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 minuty, Intensywny

Strength and Size

Strength and Size

7 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny