Trening intensywny

Masse 4

Intensywny Duration 37 minuty

Docelowe obszary: Legs, Glutes, Back

Sprzęt: Barbell, Stability Ball

Dodane przez Benoit Perche

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 6 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

10 powtórzenia

Décline russian twist

12 powtórzenia

Décline Overhead Sit ups

12 powtórzenia

Décline Ball slam

12 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

2 minuty

Seria 3: 4 rund

Overhead Lunge

12 powtórzenia

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 powtórzenia

Stability Ball Leg Curls

Stability Ball Leg Curls

15 powtórzenia

Knee squat to box jump

10 powtórzenia

Lex extension hold 5''

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Powiązane treningi

Prise de masse 8

Prise de masse 8

50 min 10 sek, Intensywny

37 min 30 sek, Intensywny

Kristen 2/12/19

Kristen 2/12/19

7 min 4 sek, Umiarkowany

26 min 54 sek, Intensywny

10 min 15 sek, Umiarkowany

50 min 5 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Strength Training for Runners

Strength Training for Runners

15 minuty, Umiarkowany

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣6️⃣

31 minuty, Intensywny

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 2️⃣4️⃣

31 min 30 sek, Intensywny

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣1️⃣

30 minuty, Intensywny

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 5️⃣

31 min 30 sek, Intensywny

March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)

March Muckies Wolverine Challenge 4 (HeS)

13 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało