Trening dla początkujących

Get Fit

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: No Equipment

Dodane przez Shakera Gill

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

20 powtórzenia

30 sekundy

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 powtórzenia

1 minuta

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

2 minuty

2 minuty

Powiązane treningi

5 min 26 sek, Dla początkujących

7 minuty, Intensywny

17 minuty, Intensywny

7 min 45 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało