Trening intensywny

ABDOMEN

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Espalda

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Darinel Martinez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plancha lateral

Plancha lateral

2 min 30 sek

30 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

2 minuty

30 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

1 min 30 sek

30 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Powiązane treningi

4 min 25 sek, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

8 minuty, Umiarkowany

8 min 8 sek, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

16 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało