Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Workout 1

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Chair

Luís Marcos
 		    Dodane przez Luís Marcos
Workout 1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle
Opis

Aaa

Exercises

Seria 1: 3 rund
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

All Arms
All Arms
12 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
16 minuty, Intensywny
Arm, Back & Shoulder
Arm, Back & Shoulder
8 min 45 sek, Umiarkowany
Arm Workout
Arm Workout
4 minuty, Umiarkowany
Diet 2
Diet 2
5 min 25 sek, Umiarkowany
First One Most workouts Are Old Olds Of mine Mostly All Free Weights
First One Most workouts Are Old Olds Of mine Mostly All Free Weights
5 min 5 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body
Friday Upper Body
50 min 30 sek, Umiarkowany
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair
35 min 24 sek, Dla początkujących
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)
33 min 17 sek, Intensywny
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly
27 min 2 sek, Dla początkujących
Strength Training | Isometric & Balance
Strength Training | Isometric & Balance
28 min 53 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
31 min 12 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe