Trening dla początkujących

Bureau 2

Dla początkujących Duration 21 minuty

Docelowe obszary: Épaules, Dos

Sprzęt: Haltères, Haltères russes, Banc

Dodane przez Pratum Vorax

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi z Giriami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 2 rund

Squats avec haltères

Ciężary: Lekki

Squats avec haltères

1 min 30 sek

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Lever latéral arrière avec haltères

Ciężary: Lekki

Lever latéral arrière avec haltères

1 minuta

20 sekundy

Seria 3: 2 rund

Tractions penchées avec 2 haltères russes

Ciężary: Lekki

Tractions penchées avec 2 haltères russes

1 min 30 sek

20 sekundy

Seria 4: 2 rund

Levée en V avec haltères

Ciężary: Lekki

Levée en V avec haltères

1 minuta

20 sekundy

Seria 5: 2 rund

Boucles de marteau croisées

Ciężary: Lekki

Boucles de marteau croisées

2 minuty

20 sekundy

Seria 6: 2 rund

Pompes avec haltères

Pompes avec haltères

8 powtórzenia

20 sekundy

Seria 7: 4 rund

Planche sur banc

Planche sur banc

30 sekundy

Powiązane treningi

11 min 50 sek, Dla początkujących

12 min 59 sek, Dla początkujących

35 min 30 sek, Umiarkowany

10 min 10 sek, Umiarkowany

Débutant haltères de la tête aux pieds

Débutant haltères de la tête aux pieds

15 minuty, Dla początkujących

Entraînement 2

18 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Déchiquetage total du corps !

Déchiquetage total du corps !

22 min 30 sek, Intensywny