ASAAT

Do you spend hours sitting at your desk? Then start with this workout that is designed to open your hips! Mobilizing your hips also improves lower back and knee health. Let's get started!

Exercises

Seria 1: 1 runda

Floor Knee to Chest Stretch

20 sekundy

Happy Baby

30 sekundy

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

35 sekundy

Pretzel Stretches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Downward Facing Dog

20 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

20 sekundy

Right Lunge

20 sekundy

Right Lunge Easy Twist

20 sekundy

Left Lunge

20 sekundy

Left Lunge Easy Twist

20 sekundy

Seria 3: 3 rund

Right High Lunge

20 sekundy

Left High Lunge

20 sekundy

Seria 4: 1 runda

Right Half Pigeon

35 sekundy

Left Half Pigeon

35 sekundy

Seria 5: 1 runda

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

Free Your Hips A

8 min 35 sek, Dla początkujących

Hips 3

8 minuty, Dla początkujących

Free Your Hips A

22 min 5 sek, Dla początkujących

Free Your Hips 2

10 min 35 sek, Dla początkujących

Free Your Hips Cristi

13 min 50 sek, Dla początkujących

Favorite Stretches

12 minuty, Dla początkujących