Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Warmup Routine

Dla początkujących   20 minuty

Sprzęt: Resistance Bands

Glenn Roger Mardal
 		    Dodane przez Glenn Roger Mardal
Warmup Routine
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi z Taśmami Oporem
Opis

For crossfit, gymnastics, calisthenics and similar.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Wrist Rolls
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Wrist - Fingers Front
10 powtórzenia
Wrist - Extensor
10 powtórzenia
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 3 rund
Wrists - Forearm Stretch
10 powtórzenia
Wrists - Left Push Floor
10 powtórzenia
Wrists - Right Push Floor
10 powtórzenia

Seria 4: 3 rund
Hamstring Bounces
10 powtórzenia

Seria 5: 3 rund
Rotator Cuff External Rotation
Rotator Cuff External Rotation
12 powtórzenia
Rotator Cuff Internal Rotation
Rotator Cuff Internal Rotation
12 powtórzenia

Seria 6: 3 rund
Tricep And Shoulder Stretch
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 3 rund
Unbaked Noodle
10 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 5 rund
Shoulder Lift
20 sekundy
Rest
Rest
40 sekundy

Seria 9: 3 rund
Hollow Back Box Drill
5 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Warmup
Warmup
3 min 1 sek, Dla początkujących
Warmup
Warmup
20 min 30 sek,
Work Stretch
Work Stretch
5 minuty, Dla początkujących
Dynamic Warm-up
Dynamic Warm-up
9 min 15 sek, Dla początkujących
Wrist
Wrist
5 minuty, Dla początkujących
Thi Warm Up
Thi Warm Up
12 minuty, Dla początkujących
Rep Fitness Resistance Bands
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!
15 min 46 sek, Dla początkujących
Resistance Band Leg Workout for Beginners
Resistance Band Leg Workout for Beginners
15 min 34 sek, Dla początkujących
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout
20 min 44 sek, Umiarkowany
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)
24 min 57 sek, Umiarkowany
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe
10 min 31 sek, Dla początkujących
Glute’d
Glute’d
5 min 30 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe