ACS3000

Haz un excelente entrenamiento para la parte inferior del cuerpo mientras rompes tus objetivos de cardio. Necesitarás una barra con pesas moderada y una banda de resistencia para ésta, así que prepáralo todo antes de presionar 'Inicio'.

Exercises

Seria 1: 3 rund

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Burpees

12 powtórzenia

Opór: Umiarkowany

Sentadillas con banda y Press

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Peso muerto con barra

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Patinadores de hielo

1 minuta

Sentadillas de tijera

20 powtórzenia

Estocadas con elevación de rodillas

20 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Rodillas a los codos cruzados

30 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Rodillas a los codos

30 powtórzenia

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Sentadillas con patadas frontales

40 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Saltos en cuclillas

12 powtórzenia

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