Trening intensywny

Quema Grasa 1.0

Intensywny Duration 36 minuty

Docelowe obszary: Piernas, Núcleo

Sprzęt: Pelota de estabilidad, Pared, Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Trenera Personalnego Gustavo Daza

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Opis

Viernes

Exercises

Seria 1: 3 rund

10 powtórzenia

Oblicuos con piernas cruzadas

Oblicuos con piernas cruzadas

20 powtórzenia

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

20 powtórzenia

Toque de tobillos

Toque de tobillos

20 powtórzenia

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

20 powtórzenia

30 powtórzenia

1 minuta

Seria 2: 3 rund

Escalador de montaña con pelota

Escalador de montaña con pelota

30 powtórzenia

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

Extensiones de espalda sobre un balón suizo

15 powtórzenia

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

Flexiones de brazos con las manos en la pelota

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Sentadilla estática con elevación de talones

Sentadilla estática con elevación de talones

30 powtórzenia

Sentadillas con patadas frontales

Sentadillas con patadas frontales

10 powtórzenia

Patadas laterales

Patadas laterales

10 powtórzenia

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

1 minuta

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Estiramiento de espalda con balanceo

Estiramiento de espalda con balanceo

30 sekundy

Estiramientos de piernas de pie

Estiramientos de piernas de pie

30 sekundy

Flexión de columna

Flexión de columna

30 sekundy

Powiązane treningi

Workout QuemaGrasa

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22 minuty, Umiarkowany

Fat Burning - Intense

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10 min 30 sek, Umiarkowany

Perder y esculpir

Perder y esculpir

30 minuty, Dla początkujących

1 godz. 3 min, Intensywny

Empezamos Perder Peso

Empezamos Perder Peso

1 godz. 48 min, Umiarkowany

1 min 21 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Diversión con la Pelota

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30 min 12 sek, Umiarkowany

Hora de ponerse a punto

Hora de ponerse a punto

9 min 42 sek, Dla początkujących

Pelea de estabilidad

Pelea de estabilidad

41 min 30 sek, Umiarkowany

Pelota de estabilidad moldeadora

Pelota de estabilidad moldeadora

7 min 50 sek, Dla początkujących

Pilates En Casa

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37 minuty, Umiarkowany

Entrenamiento Isa Semana 1 Y 2

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19 min 14 sek, Dla początkujących

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THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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