Trening intensywny

Legs/shoulders - 8

Intensywny Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Legs, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Chair

Dodane przez Trenera Personalnego Superfit Cle

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 4 rund

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

30 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

1 minuta

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Lekki

Dumbbell Shrugs

16 powtórzenia

30 sekundy

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuta

16 powtórzenia

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 sekundy

Dumbbell V-Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell V-Raises

16 powtórzenia

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

35 min 45 sek, Intensywny

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

15 minuty, Umiarkowany

Legs and Shoulders

Legs and Shoulders

27 minuty, Umiarkowany

Tuesday: Legs & Shoulders

Tuesday: Legs & Shoulders

50 sekundy, Umiarkowany

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

57 minuty, Umiarkowany

7 Mins Shoulders/Legs

7 Mins Shoulders/Legs

7 min 24 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Yoga Warm-up

Umiarkowany

9 min

Yoga

Exercise Mat

Legs/shoulders - 2

Intensywny

26 min

Full Body

Dumbbells, BOSU, Exercise Mat

Legs/shoulders - 3

Intensywny

23 min

Legs

Dumbbells, Chair

Legs/shoulders - 4

Intensywny

18 min

Legs

Dumbbells, Chair

Legs/shoulders - 5

Intensywny

33 min

Full Body

Dumbbells

jump start cardio

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało