Arms

In this high-intensity interval workout, you will challenge yourself to do max rep push-ups and crunches. If you can do 10 reps / exercise, you will end up doing 50 push-ups and 50 crunches! Newbies can try this with kneeling push-ups.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

10 powtórzenia

Rest

20 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

20 sekundy

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Burpees

10 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Prisoner Squats

15 powtórzenia

Rest

30 sekundy

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

Whole body wesh

10 min 30 sek, Dla początkujących

Abs

6 min 40 sek, Dla początkujących

Ok Lets Go

7 min 30 sek, Umiarkowany

Morning Workout

45 min 50 sek, Umiarkowany

Daily Workout

18 min 4 sek, Umiarkowany

Быстрая прокачка

6 min 40 sek, Dla początkujących