Trening intensywny

Abs1

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Exercise Mat

Dodane przez Sven Hammer

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

20 powtórzenia

22 powtórzenia

15 sekundy

30 sekundy

25 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

14 powtórzenia

15 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

10 powtórzenia

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

10 powtórzenia

Double Crunches

Double Crunches

14 powtórzenia

15 sekundy

10 powtórzenia

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 24 sek, Dla początkujących

14 minuty, Umiarkowany

8 min 37 sek, Intensywny

7 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest Day

Intensywny

31 min

Chest

Dumbbells, Bench, Stability Ball

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Killer Core

Umiarkowany

9 min

Core

No Equipment

Shoulder Day

Intensywny

30 min

Shoulders

Dumbbells, Chair, Barbell

Arm Day

Intensywny

32 min

Arms

Dumbbells, Bench

Good Morning Abs

Intensywny

24 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało