Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

☀️ Stretching Session - v4.1

Dla początkujących   24 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Sprzęt: Exercise Mat, Foam Roller

☀️ Stretching Session - v4.1
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi z wałkiem do masażu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
3 minuty
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 min 30 sek
Head to Knee
Head to Knee
1 minuta
Head to Knee
Head to Knee
1 minuta
Rest!
Rest!
1 powtórzenie

Seria 2: 1 runda
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minuta
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minuta
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 min 30 sek
Right Quadricep Stretch
Right Quadricep Stretch
1 minuta
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 min 30 sek
Left Quadricep Stretch
Left Quadricep Stretch
1 minuta
Rest!
Rest!
1 powtórzenie

Seria 3: 1 runda
Shoulderstand
Shoulderstand
1 min 30 sek
Seated Hamstring Stretches
Seated Hamstring Stretches
1 min 30 sek
Stretch - Standing Side Single Arm
Stretch - Standing Side Single Arm
1 minuta
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minuta
Legs Up Position
Legs Up Position
2 minuty
Cobra
Cobra
1 minuta
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuta
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minuta

Powiązane treningi

First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness
First Trimester Prenatal Yoga To Relieve Nausea & Morning Sickness
16 min 47 sek, Dla początkujących
SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine
SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine
21 min 27 sek, Umiarkowany
Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)
Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)
20 minuty, Dla początkujących
Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice
Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice
22 min 4 sek, Dla początkujących
20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly
20 Min FULL BODY YOGA STRETCH | Flexibility + Deep Tension Relief | QUICK HELP | Beginner Friendly
20 min 43 sek, Dla początkujących
20 Min Walking Workout | Full Body Exercises | No Equipment (At Home)
20 Min Walking Workout | Full Body Exercises | No Equipment (At Home)
21 min 22 sek, Umiarkowany
Power Systems Myo-Roller
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

BACK PAIN relief with Foam Roller
BACK PAIN relief with Foam Roller
12 min 28 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For Runner's Knee/IT Band Syndrome | Physical Therapist Teaches
8 min 20 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun On Shin Splints | Physical Therapist Teaches
10 min 28 sek, Umiarkowany
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
The RIGHT WAY To Massage Gun Your Neck | Taught By A Physical Therapist
6 min 11 sek, Umiarkowany
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
How To Use A Massage Gun For SHOULDER PAIN | Physical Therapist Teaches
9 min 5 sek, Umiarkowany
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
15 MIN FULL BODY FOAM ROLLER ROUTINE | Follow Along
16 min 11 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Crunches A Day

100 Crunches A Day

Intensywny 3 min  
Core   No Equipment
Squats & Crunches 😊🙋🏼‍♀️😎

Squats & Crunches 😊🙋🏼‍♀️😎

Intensywny 7 min  
Core   No Equipment
Empty

Empty

Umiarkowany 60 sek  
⏱️ Random Strenght Training 30' (Timer)

⏱️ Random Strenght Training 30' (Timer)

Umiarkowany 30 min  
🟦1️⃣ G/V/D1 - Bicep, Tricep v2.0

🟦1️⃣ G/V/D1 - Bicep, Tricep v2.0

Intensywny 39 min  
Arms   Dumbbells, Bench, Barbell, Dip Bar, Strength Machine
⬛ CORE Challenge - v3.1 L6/10 (HIIT, DB)

⬛ CORE Challenge - v3.1 L6/10 (HIIT, DB)

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe