Trening intensywny

Butt

Intensywny Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Box or Step

Dodane przez Harriet Clare

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minuta

30 sekundy

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Lunges to Squats

1 minuta

5 sekundy

Seria 2: 1 runda

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

30 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuta

30 sekundy

Right Standing Split

Right Standing Split

1 minuta

Left Standing Split

Left Standing Split

1 minuta

30 sekundy

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuta

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Lunges to Squats

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

30 sekundy

5 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

30 sekundy

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Single Leg Squats

Single Leg Squats

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

5 sekundy

Powiązane treningi

3 minuty,

26 minuty, Intensywny

19 min 2 sek, Umiarkowany

5 min 40 sek, Umiarkowany

10 min 45 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Rep Fitness Colorado Barbell

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treningi z tym samym sprzętem

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

Quads, Glutes, And Calves 6/12/23

32 min 44 sek, Umiarkowany

Cross Fit Training

Cross Fit Training

53 min 50 sek, Intensywny

WOD James Giberson

WOD James Giberson

10 min 5 sek, Intensywny

7 min 16 sek, Umiarkowany

Cardio Blast #7

Cardio Blast #7

30 min 15 sek, Intensywny

Lower Body Boost Dec2018

Lower Body Boost Dec2018

20 min 19 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Power Ups & Downs

Intensywny

24 min

Lower Body

Exercise Mat

Full Body Maniac

Intensywny

45 min

Core

Exercise Mat

Monday/Wednesday/Friday

Umiarkowany

28 min

Bodyweight

Dla początkujących

1 h 5 m

Sprinting Speed

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Dumbbells

Punch It Out

Umiarkowany

12 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało