Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Casual Abs

Dla początkujących   11 minuty

Docelowe obszary: Core

Celiana Lazarde
 		    Dodane przez Celiana Lazarde
Casual Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Seria 1: 1 runda
Reverse Skipping Drill
15 sekundy
Finger Tension Pulls
Finger Tension Pulls
15 sekundy

Seria 2: 1 runda
Frog Crunches
Frog Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
1 min 20 sek
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 sekundy
Rest
Rest
1 min 20 sek
Kneeling Spiderman
Kneeling Spiderman
40 sekundy
Rest
Rest
1 min 20 sek
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
40 sekundy
Rest
Rest
1 min 20 sek
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
40 sekundy
Rest
Rest
1 min 20 sek

Seria 3: 1 runda
Side Stretch with Reverse Prayer
15 sekundy
Downward Facing Deltoid Stretch
Downward Facing Deltoid Stretch
15 sekundy

Powiązane treningi

Casual Abs
Casual Abs
25 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
2 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
10 min 30 sek, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
5 minuty, Umiarkowany
Casual Abs
Casual Abs
11 minuty, Dla początkujących
Casual Abs
Casual Abs
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Casual Daily Yoga

Casual Daily Yoga

Dla początkujących 18 min  
Casual Abs

Casual Abs

Dla początkujących 31 min  
Casual Abs

Casual Abs

Dla początkujących 15 min  
Core   Chair
Casual Abs

Casual Abs

Dla początkujących 15 min  
Core   Cardio Machine, Wall
Casual ABS

Casual ABS

Dla początkujących 23 min  
Core   Stability Ball
Casual Situps

Casual Situps

Dla początkujących 75 sek  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe