Treningi z Hantlami
Trener treningów jest pełen darmowych treningów, które wykorzystują hantla i inny sprzęt. Członkowie PRO+ mają również dostęp do wszystkich naszych spersonalizowanych programów treningowych stworzonych przez certyfikowanych trenerów osobistych. Pobierz aplikację, aby dowiedzieć się, jak wykonywać ćwiczenia z hantla i więcej!
O Hantle
Włączenie hantli do treningu fitness przynosi znaczące korzyści. Promują one zrównoważony rozwój mięśni i wzrost siły. Hantle zwiększają również wytrzymałość mięśniową i oferują elastyczność w zmienności ćwiczeń, co pozwala na celowanie w różne grupy mięśniowe. Ta adaptowalność wspiera zarówno ćwiczenia złożone, jak i izolowane, co jest kluczowe dla dobrze zaokrąglonego reżimu treningowego. Ponadto, ich wygoda użytkowania w domu sprawia, że są dostępne do stałego treningu, co jest niezbędne do osiągnięcia celów fitness. Ogólnie rzecz biorąc, hantle są wszechstronnym i skutecznym narzędziem do kondycjonowania fizycznego.
Nasz wybór Treningi z Hantlami
Trener treningów ma duży wybór darmowych treningi z hantlami. Pobierz aplikację, aby znaleźć najlepsze treningi dla siebie na podstawie Twojego sprzętu.
![30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)]( "30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)")
37 min 57 sek, Umiarkowany
![1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]]( "1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]")
48 min 31 sek, Umiarkowany
![20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home]( "20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home")
23 min 1 sek, Intensywny
![30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)]( "30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)")
35 min 38 sek, Umiarkowany
![TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT]( "TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT")
39 min 23 sek, Umiarkowany
![Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!]( "Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!")
33 min 51 sek, Dla początkujących
![30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)]( "30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)")
32 min 48 sek, Intensywny
![Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!]( "Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!")
41 min 36 sek, Intensywny
![30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS]( "30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS")
32 min 20 sek, Intensywny
![35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)]( "35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)")
37 min 27 sek, Umiarkowany
![30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along]( "30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along")
34 min 58 sek, Umiarkowany
![20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training]( "20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training")
22 min 58 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.
Buy Now
Treningi, które wykorzystują tylko Hantle
Te treningi wykorzystują tylko hantle i żaden inny sprzęt!
![30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)]( "30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)")
37 min 57 sek, Umiarkowany
![1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]]( "1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]")
48 min 31 sek, Umiarkowany
![20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home]( "20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home")
23 min 1 sek, Intensywny
![30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)]( "30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)")
35 min 38 sek, Umiarkowany
![TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT]( "TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT")
39 min 23 sek, Umiarkowany
![Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!]( "Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!")
33 min 51 sek, Dla początkujących
![30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)]( "30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)")
32 min 48 sek, Intensywny
![Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!]( "Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!")
41 min 36 sek, Intensywny
![30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS]( "30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS")
32 min 20 sek, Intensywny
![35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)]( "35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)")
37 min 27 sek, Umiarkowany
![30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along]( "30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along")
34 min 58 sek, Umiarkowany
![20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training]( "20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training")
22 min 58 sek, Umiarkowany
Power Systems Hex Dumbbells
A great hexagonal design with thick rubber make these dumbbells a home gym must-have.
Buy Now
Programy z hantlami
Te programy z hantlami są dostępne dla wszystkich członków PRO+ w Workout Trainer. Każdy stworzony przez certyfikowanego trenera osobistego, jest nieskończona różnorodność programów, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele fitness.
![Slim & Trim Bootcamp]( "Slim & Trim Bootcamp")
Schudnąć, Utrzymać formę, Popraw wytrzymałość
3 Tygodni, 9 Treningi
![Lose It. Tone It!]( "Lose It. Tone It!")
Tonizować mięśnie, Schudnąć, Utrzymać formę
4 Tygodni, 15 Treningi
![Bikini Beach Babe]( "Bikini Beach Babe")
Schudnąć, Tonizować mięśnie, Utrzymać formę
3 Tygodni, 12 Treningi
![10 Min Body Method 1]( "10 Min Body Method 1")
Tonizować mięśnie, Utrzymać formę, Schudnąć, Styl studia, Wzmocnić mięśnie brzucha
1 Tydzień, 7 Treningi
![Weight Loss 1]( "Weight Loss 1")
Schudnąć, Utrzymać formę, Tonizować mięśnie, Wzmocnić mięśnie brzucha
4 Tygodni, 17 Treningi
![Men's Summer Beach Bod]( "Men's Summer Beach Bod")
Budować mięśnie, Wzmocnić mięśnie brzucha, Tonizować mięśnie
3 Tygodni, 12 Treningi
![Strong Body Builder]( "Strong Body Builder")
Budować mięśnie, Na siłowni, Utrzymać formę
4 Tygodni, 16 Treningi
![2-Week Total Beach Bod]( "2-Week Total Beach Bod")
Utrzymać formę, Schudnąć, Popraw wytrzymałość
2 Tygodni, 12 Treningi
![Weight Loss 2]( "Weight Loss 2")
Schudnąć, Wzmocnić mięśnie brzucha, Tonizować mięśnie, Utrzymać formę
4 Tygodni, 18 Treningi
![Shredded]( "Shredded")
Budować mięśnie, Wzmocnić górną część ciała, Wzmocnić dolną część ciała, Na siłowni
3 Tygodni, 14 Treningi
![Strong & Toned Arms 1]( "Strong & Toned Arms 1")
Budować mięśnie, Tonizować mięśnie, Wzmocnić górną część ciała
4 Tygodni, 12 Treningi
![50 Push-Up Challenge]( "50 Push-Up Challenge")
Wzmocnić górną część ciała, Wyzwania fitness, Budować mięśnie, Popraw wytrzymałość
3 Tygodni, 8 Treningi
Ćwiczenia z hantlami
Te ćwiczenia z hantlami są dostępne w Workout Trainer. Dowiedz się, jak prawidłowo je wykonywać, znajdź treningi, które je zawierają, i stwórz własne treningi, gdy opanujesz technikę.
Najlepsze hantle do domowej siłowni
Aplikacja Skimble's Workout Trainer oferuje szeroki wybór treningów z użyciem hantli, które możesz wykonywać w domu. Dobry zestaw hantli, nawet tani, znacząco podniesie poziom Twojej formy. Więc koniec z wymówkami o braku odpowiedniego sprzętu! Hantle są idealne do budowania siły i wytrzymałości mięśniowej – pomyśl o podnoszeniu dzieci czy worka ziemniaków z łatwością.
- Rozważ odłożenie co miesiąc niewielkiej kwoty na solidny zestaw sześciokątnych hantli z gumową powłoką. To będzie zmiana gry! Używamy ich CAŁY CZAS. Ich częste wykorzystanie w naszych rutynach świadczy o ich wartości. Te hantle mają rękojeści z nacięciami dla pewnego chwytu, gumowe sześciokątne obciążniki o niskim zapachu, które pozostają na miejscu i redukują hałas, a także minimalizują zużycie. Chociaż zestaw od 5 do 50 funtów wystarcza dla wielu, ciężarowcy mogą wybrać cięższe zestawy, aby dopasować je do swoich zaawansowanych wymagań.
- Jeśli masz ograniczony budżet i/lub miejsce? Dobrym rozwiązaniem jest zestaw regulowanych hantli. REP Quickdraw Adjustable Dumbbells oraz Bowflex SelectTech Adjustable Dumbbells załatwią sprawę. Dają dostęp do różnych ciężarów za ułamek ceny. Są kompaktowe, wszechstronne i przyjazne dla portfela. Plus, nie zamienią Twojego salonu w arenę gladiatorów.
- Nie zapomnij o dużej, jakościowej macie. Gorilla Mats są świetne – dodają komfortu i chronią Twoje podłogi oraz sprzęt. Zaczynajmy te treningi!
Rejestracja powtórzeń i serii w Trenerze Ćwiczeń
Śledź swoje powtórzenia i serie dla ćwiczenia z hantlami. Zobacz swoje szacowane maksymalne jedno powtórzenie, a następnie spróbuj je przebić! Postępuj rozsądnie za każdym razem, gdy wykonujesz ćwiczenie i obserwuj swoje postępy na przestrzeni czasu.
![Pobierz w App Store]()
![Pobierz Workout Trainer z Google Play.]()
Znajdź program
![1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]](https://s3assets.skimble.com/assets/3236177/maxresdefault_full.jpg "1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]")
