Skimble
Pobierz w App Store
Program treningowy o średnim stopniu trudności

5 Minute Wall Sit Challenge

Umiarkowany    4 Tygodni   12 Treningi Śr. 13 min

Docelowe obszary: Popraw wytrzymałość, Utrzymać formę, Wzmocnić dolną część ciała, Wyzwania fitness, Ciężar ciała

Sprzęt: Wall

5 Minute Wall Sit Challenge
Każdy program Workout Trainer zawiera

✓ Progresywne zestawy treningów stworzone przez trenerów
✓ Niesamowite treningi audio, wideo i zdjęcia
✓ Dynamiczne planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
✓ Przyjazne przypomnienia o twoim preferowanym czasie
✓ Poradnictwo, aby osiągnąć twoje cele fitness

Pobierz teraz Workout Trainer za darmo!

Pobierz w App Store Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Ten program treningowy jest dostępny w Workout Trainer dla iOS i Androida.

Opis

This program is all about building your lower body endurance and stamina into something fierce! The wall sit is a very daunting exercise for a lot of people. Get ready to kick those thoughts to the curb and totally OWN the wall sit in every aspect. This program is all bodyweight and equipment free; the only prop you will need is a sturdy wall. In order to have the best chance at mastering the 5 Minute Wall Sit Challenge on the first try, you should be able to do a 1+ minute wall sit coming in to the start of this program. If you aren't there yet, don't rule out this program, as you will definitely get stronger and gain more leg endurance no matter what level you start at. We welcome you to keep repeating the program until you are a pro wall sitter. Prepare for the burn and shaky legs, but most of all, prepare for greatness!

Kalendarz
N P W Ś C P S
1 2 Day 2 3 4 Day 4 5 6 Day 6 7
8 Day 8 9 10 11 Day 11 12 13 Day 13 14
15 Day 15 16 17 Day 17 18 19 Day 19 20 21
22 Day 22 23 24 Day 24 25 26 27 Day 27 28
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten program z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Ukończone przez

Michelle Launhardt
Remzi Ozcan
Jessica S
Mikes S.
Uncle Heiko S
Annie K
Sheree Jasper
𝓐𝓷𝓲𝓽𝓪 🦋

Aktualnie Zapisany

Alejandra Vazquez
Alicia Keith
Jaden F
David Wilson
Chantelle Bundy
Frederick Abeyeratne
Jerica Greene
Kimmie A

Powiązane Programy

Core the Pilates Way
Core the Pilates Way
Wzmocnić mięśnie brzucha, Tonizować mięśnie, Ciężar ciała, Styl studia, Niski wpływ
4 Tygodni, 12 Treningi
Cardio Zone: Elliptical
Cardio Zone: Elliptical
Schudnąć, Popraw wytrzymałość, Wzmocnić dolną część ciała, Cardio, Niski wpływ
4 Tygodni, 12 Treningi
Reppin' 2.0
Reppin' 2.0
Budować mięśnie, Wzmocnić górną część ciała, Wzmocnić dolną część ciała, Na siłowni
4 Tygodni, 15 Treningi
Mobility Mornings
Mobility Mornings
Popraw elastyczność, Utrzymać formę, Niski wpływ
4 Tygodni, 16 Treningi
Groom Gear Up
Groom Gear Up
Specjalność
4 Tygodni, 21 Treningi
Fit Mama: Trimester II
Fit Mama: Trimester II
Przed i po porodzie, Specjalność
4 Tygodni, 15 Treningi

Programy z tym samym sprzętem

Freedom FIT I
Freedom FIT I
Darmowe, Utrzymać formę, Tonizować mięśnie, Ciężar ciała, Schudnąć
2 Tygodni, 6 Treningi
Off the Couch Blast
Off the Couch Blast
Schudnąć, Ciężar ciała, Utrzymać formę, Budować mięśnie, Tonizować mięśnie
2 Tygodni, 10 Treningi
Lower Back Pain Relief
Lower Back Pain Relief
Wzmocnić mięśnie brzucha, Popraw elastyczność, Specjalność, Ciężar ciała, Niski wpływ
3 Tygodni, 8 Treningi
Beginner's Guide: Bodyweight
Beginner's Guide: Bodyweight
Tonizować mięśnie, Utrzymać formę, Poradniki dla początkujących, Ciężar ciała
4 Tygodni, 13 Treningi
Calisthenics 1.0
Calisthenics 1.0
Popraw wytrzymałość, Ciężar ciała, Schudnąć
2 Tygodni, 8 Treningi
Beginner's Guide: Yoga
Beginner's Guide: Yoga
Wszystko o jodze, Poradniki dla początkujących, Niski wpływ
4 Tygodni, 12 Treningi