Skimble
Pobierz w App Store
Program treningowy dla początkujących

¡A levantarse del sofá!

Dla początkujących    2 Tygodni   10 Treningi Śr. 21 min

Docelowe obszary: Schudnąć, Wzmocnić mięśnie brzucha, Tonizować mięśnie, Ciężar ciała, Utrzymać formę, Budować mięśnie

Sprzęt: Pared, Colchoneta de ejercicio

¡A levantarse del sofá!
Każdy program Workout Trainer zawiera

✓ Progresywne zestawy treningów stworzone przez trenerów
✓ Niesamowite treningi audio, wideo i zdjęcia
✓ Dynamiczne planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
✓ Przyjazne przypomnienia o twoim preferowanym czasie
✓ Poradnictwo, aby osiągnąć twoje cele fitness

Pobierz teraz Workout Trainer za darmo!

Pobierz w App Store Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Ten program treningowy jest dostępny w Workout Trainer dla iOS i Androida.

Opis

¡Atención señoras y caballeros y adictos al sofá en particular! Bienvenido a tu nuevo programa de ejercicios diseñado para sacarte los glúteos del sofá y moverlos de una forma a la que puede que no estén acostumbrados. No te preocupes, este programa de cuerpo completo de dos semanas está diseñado para los deportistas de nivel principiante (o que pronto serán deportistas). Incorpora todos los grupos principales de músculos a cada entrenamiento. Este es el mejor momento para iniciar este programa y cosechar los frutos que «A levantarse del sofá» te brindará.

Kalendarz
N P W Ś C P S
1 2 Day 2 3 Day 3 4 5 Day 5 6 7 Day 7
8 9 Day 9 10 Day 10 11 12 Day 12 13 Day 13 14 Day 14
15 Day 15 16 17 18 19 20 21
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten program z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Ukończone przez

Rafa Orte
Mauricio Cueto
Ricardo Tabora
Dina Solano Cervantes
Johanna Zumba
Citlali Olmos
Daniel Antonio Miranda Cruz
Carlos Garcia Tranquilino

Aktualnie Zapisany

Michael U.
Justin Fernández
William Ponce
Pedro Serra
Amairany Carraasco
Marta Escobar
Ana Maria Vizcaino
Tati Gregorchuk

Powiązane Programy

Pérdida de peso 2
Pérdida de peso 2
Schudnąć, Wzmocnić mięśnie brzucha, Tonizować mięśnie, Utrzymać formę
4 Tygodni, 18 Treningi
Pérdida de peso 1
Pérdida de peso 1
Schudnąć, Wzmocnić mięśnie brzucha, Tonizować mięśnie, Utrzymać formę
4 Tygodni, 17 Treningi
Pierde peso. Siéntete genial.
Pierde peso. Siéntete genial.
Schudnąć, Poradniki dla początkujących, Ciężar ciała, Tonizować mięśnie, Utrzymać formę, Wyzwania fitness
3 Tygodni, 9 Treningi
Glúteos Up
Glúteos Up
Wzmocnić dolną część ciała, Tonizować mięśnie, Utrzymać formę
2 Tygodni, 8 Treningi
Puesta a punto para la playa
Puesta a punto para la playa
Małe serie, Schudnąć, Utrzymać formę
2 Tygodni, 5 Treningi
Piérdalo. ¡Tonifíquelo!
Piérdalo. ¡Tonifíquelo!
Schudnąć, Tonizować mięśnie, Utrzymać formę
4 Tygodni, 15 Treningi

Programy z tym samym sprzętem

Guía para principiantes: peso corporal
Guía para principiantes: peso corporal
Wzmocnić mięśnie brzucha, Tonizować mięśnie, Popraw wytrzymałość, Utrzymać formę, Ciężar ciała, Poradniki dla początkujących
4 Tygodni, 13 Treningi
Calistenia 1.0
Calistenia 1.0
Popraw wytrzymałość, Ciężar ciała, Schudnąć
2 Tygodni, 8 Treningi
Alivio del dolor lumbar
Alivio del dolor lumbar
Wzmocnić mięśnie brzucha, Popraw elastyczność, Specjalność, Niski wpływ, Relaksacja, Ciężar ciała
3 Tygodni, 8 Treningi
Mañanas activas
Mañanas activas
Popraw elastyczność, Utrzymać formę, Niski wpływ
4 Tygodni, 16 Treningi
Freedom FIT I
Freedom FIT I
Darmowe, Utrzymać formę, Tonizować mięśnie, Ciężar ciała, Schudnąć
2 Tygodni, 6 Treningi