Skimble
Pobierz w App Store
Program treningowy o średnim stopniu trudności

Plyometria ++

Umiarkowany    4 Tygodni   14 Treningi Śr. 17 min

Docelowe obszary: Schudnąć, Utrzymać formę, Popraw wytrzymałość

Sprzęt: Hantle, Pudło / Stopień, Mata do ćwiczeń, Piłka lekarska, Krzesło, Giry, Piłka stabilizacyjna

Plyometria ++
Każdy program Workout Trainer zawiera

✓ Progresywne zestawy treningów stworzone przez trenerów
✓ Niesamowite treningi audio, wideo i zdjęcia
✓ Dynamiczne planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
✓ Przyjazne przypomnienia o twoim preferowanym czasie
✓ Poradnictwo, aby osiągnąć twoje cele fitness

Pobierz teraz Workout Trainer za darmo!

Pobierz w App Store Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Ten program treningowy jest dostępny w Workout Trainer dla iOS i Androida.

Opis

Prosto mówiąc, plyometria to ćwiczenia, które obejmują jakiś element skoku. Plyometria często polega na szybkich, eksplozywnych, gwałtownych ruchach, które zużywają dużo energii. Korzyścią z treningu plyometrycznego jest to, że może zwiększyć moc i siłę mięśni, poprawić równowagę i uczynić cię bardziej zwinny. Są to wszystkie umiejętności poszukiwane przez wielu najlepszych sportowców we wszystkich dyscyplinach! Plyometria ++ łączy ćwiczenia plyometryczne, takie jak skoki na skrzynię, przysiady wykroczne ze skokiem i jednonóżne skoki, z tradycyjnymi ćwiczeniami wzmacniającymi. Niektóre treningi są lżejsze pod względem ćwiczeń plyometrycznych, aby dać mięśniom czas na regenerację. Będziesz potrzebować dostępu do hantli, skrzyni lub stopnia oraz piłki lekarskiej do tego programu. Jeśli masz też piłkę stabilizacyjną, to świetnie, ale jeśli nie, możesz sobie bez niej poradzić.

Kalendarz
N P W Ś C P S
1 Day 1 2 Day 2 3 4 Day 4 5 Day 5 6 7
8 Day 8 9 10 Day 10 11 12 Day 12 13 14
15 Day 15 16 Day 16 17 18 Day 18 19 Day 19 20 21
22 Day 22 23 24 Day 24 25 26 Day 26 27 28
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten program z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Powiązane Programy

Plyometrics +
Plyometrics +
Schudnąć, Popraw wytrzymałość, Utrzymać formę, Cardio
4 Tygodni, 11 Treningi
Plyometrics +++
Plyometrics +++
Schudnąć, Popraw wytrzymałość, Na siłowni, Utrzymać formę
4 Tygodni, 12 Treningi
Brazylijskie Pośladki
Brazylijskie Pośladki
Tonizować mięśnie, Wzmocnić dolną część ciała, Utrzymać formę
4 Tygodni, 12 Treningi
Szczupła. Jędrna. Twarda.
Szczupła. Jędrna. Twarda.
Schudnąć, Na siłowni, Tonizować mięśnie, Budować mięśnie, Utrzymać formę
3 Tygodni, 9 Treningi
Odchudzanie 2
Odchudzanie 2
Schudnąć, Wzmocnić mięśnie brzucha, Tonizować mięśnie, Utrzymać formę
4 Tygodni, 18 Treningi
Utrata Wagi 1
Utrata Wagi 1
Schudnąć, Utrzymać formę, Tonizować mięśnie, Wzmocnić mięśnie brzucha
4 Tygodni, 17 Treningi
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Programu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now