Startposition
Stellen Sie die Beinstrecker so ein, dass sich Ihre Knie beim Hinsetzen an der Bankkante und Ihre Fußgelenke knapp unter der Fußstütze befinden. Setzen Sie sich mit dem Rücken fest gegen die Rückenlehne und halten Sie die Griffe an den Seiten fest.
Ausführung
Strecken Sie Ihre Beine aus, bis sie vollständig gestreckt sind. Halten Sie die Last für einen Moment, indem Sie Ihren Quadrizeps zusammenziehen, und kehren Sie dann in die abgesenkte Position zurück.
Znajdź program
