How to do: Clamshell

Lie on your side with your knees bent 90 degrees and your heels together and in line with your butt. Open your knees as far as you can without rotating your pelvis or back. Pause and then return to the starting position.

Każde ćwiczenie w Workout Trainer zawiera

✓ Śledź wideo, zdjęcia i wskazówki audio

✓ Dodaj to ćwiczenie do swoich treningów

✓ Statystyki tętna z inteligentnych zegarków / Monitory HR BT

 

Podobne ćwiczenia

Clam

Hip Thrust Clamshells

Reverse Clamshell With ball

Reclined Bound Angle

Kneeling Stretch

Więcej ćwiczeń tego użytkownika

Alt. Dumbell Bench Press

Alternating Dumbbell Shoulder Press

Arm Builder

Barbell Hip Thrust

Belly Lift Walkup

Cable Diagonal Raise

Cable Face Pull

Cross Over Step Up

Dumbell Overhead Reverse Lunge

Treningi tego użytkownika

Wednesday

9 min 20 sek, Umiarkowany

Wednesday

58 min 21 sek, Umiarkowany

Monday/friday

1 godz. 16 min 29 sek, Umiarkowany

The Ultimate Back Workout

43 min 15 sek, Umiarkowany

Tuesday, Thursday, Saturday

40 min 35 sek, Umiarkowany