×

Ricardo korzysta z Workout Trainer od Skimble, aby utrzymać formę. Ty też powinieneś!

Aplikacje Skimble pomagają Ci utrzymać zdrowie i formę. Dołącz teraz, aby śledzić swoje aktywności i obserwować najnowsze aktualizacje Ricardo.

Skupienie na treningu

Trening siłowy

Maksymalna siła
0%
Hipertrofia
100%
Wytrzymałość mięśniowa
0%

Główne Serie

Seria 1
12 powtórzenia @ 70 lbs
Odpocznij 1 min 30 sek
Seria 2
12 powtórzenia @ 70 lbs
Odpocznij 1 min 30 sek
Seria 3
12 powtórzenia @ 70 lbs
Odpocznij 1 min 30 sek

Skupienie na treningu

Trening siłowy

Maksymalna siła
0%
Hipertrofia
100%
Wytrzymałość mięśniowa
0%

Główne Serie

Seria 1
12 powtórzenia @ 25 lbs
Odpocznij 1 minuta
Seria 2
12 powtórzenia @ 25 lbs
Odpocznij 1 minuta
Seria 3
12 powtórzenia @ 25 lbs
Odpocznij 1 minuta

Skupienie na treningu

Trening siłowy

Maksymalna siła
0%
Hipertrofia
100%
Wytrzymałość mięśniowa
0%

Główne Serie

Seria 1
12 powtórzenia @ 17.5 lbs
---
Seria 2
12 powtórzenia @ 17.5 lbs
---
Seria 3
12 powtórzenia @ 17.5 lbs
---

Skupienie na treningu

Trening siłowy

Maksymalna siła
0%
Hipertrofia
100%
Wytrzymałość mięśniowa
0%

Główne Serie

Seria 1
12 powtórzenia @ 17.5 lbs
---
Seria 2
12 powtórzenia @ 17.5 lbs
---
Seria 3
12 powtórzenia @ 17.5 lbs
---

Skupienie na treningu

Trening siłowy

Maksymalna siła
0%
Hipertrofia
100%
Wytrzymałość mięśniowa
0%

Główne Serie

Seria 1
12 powtórzenia @ 17.5 lbs
Odpocznij 1 minuta
Seria 2
12 powtórzenia @ 17.5 lbs
Odpocznij 1 minuta
Seria 3
12 powtórzenia @ 17.5 lbs
Odpocznij 1 minuta

Skupienie na treningu

Trening siłowy

Maksymalna siła
0%
Hipertrofia
100%
Wytrzymałość mięśniowa
0%

Główne Serie

Seria 1
12 powtórzenia @ 88 lbs
Odpoczywałeś 1 minuta
Seria 2
12 powtórzenia @ 88 lbs
Odpoczywałeś 1 minuta
Seria 3
12 powtórzenia @ 88 lbs
Odpoczywałeś 1 minuta



Exercise Routine

tracked by Ricardo Nunez
16 Jun 2026

Czas trwania 27 minuty



Workout Trainer
Pobierz Workout Trainer by Skimble, aby wykonać ten trening na swoim iPadzie, iPhone'ie lub urządzeniu z Androidem!