Skimble
Pobierz w App Store
Program treningowy o średnim stopniu trudności

5 Minuten Plank-Challenge

Umiarkowany    2 Tygodni   9 Treningi Śr. 12 min

Docelowe obszary: Wzmocnić mięśnie brzucha, Wzmocnić górną część ciała, Popraw wytrzymałość, Wyzwania fitness, Ciężar ciała

Sprzęt: Übungsmatte

5 Minuten Plank-Challenge
Każdy program Workout Trainer zawiera

✓ Progresywne zestawy treningów stworzone przez trenerów
✓ Niesamowite treningi audio, wideo i zdjęcia
✓ Dynamiczne planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
✓ Przyjazne przypomnienia o twoim preferowanym czasie
✓ Poradnictwo, aby osiągnąć twoje cele fitness

Pobierz teraz Workout Trainer za darmo!

Pobierz w App Store Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Ten program treningowy jest dostępny w Workout Trainer dla iOS i Androida.

Opis

Die 5-Minuten-Plank ist eine körperliche Leistung, die weniger als 1% der Bevölkerung schaffen kann. Möchtest du zu diesen 1% gehören? Dieses Programm wird dir helfen, dieses Ziel in zwei Wochen zu erreichen, und alles, was du brauchst, ist dein eigenes Körpergewicht. Abgesehen von der eigentlichen '5-Minuten-Plank-Herausforderung' gibt es nur 8 Workouts und keines von ihnen dauert länger als 15 Minuten. Allerdings werden die Workouts und Herausforderungen in einem schnellen Tempo immer schwieriger, so dass das Programm am besten funktioniert, wenn du bereits eine 1-2 Minuten Plank halten kannst. Warte nicht! Stelle dich der Herausforderung.

Kalendarz
N P W Ś C P S
1 Day 1 2 3 Day 3 4 Day 4 5 6 Day 6 7
8 Day 8 9 Day 9 10 11 Day 11 12 Day 12 13 14 Day 14
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten program z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Powiązane Programy

15-Min Fit-Challenge
15-Min Fit-Challenge
Schudnąć, Utrzymać formę, Wyzwania fitness
3 Tygodni, 15 Treningi
5 Minuten Wandsitz Herausforderung
5 Minuten Wandsitz Herausforderung
Popraw wytrzymałość, Utrzymać formę, Wzmocnić dolną część ciała, Wyzwania fitness, Ciężar ciała
4 Tygodni, 12 Treningi
50 Push-Up Challenge
50 Push-Up Challenge
Wzmocnić górną część ciała, Wyzwania fitness, Budować mięśnie, Popraw wytrzymałość
3 Tygodni, 8 Treningi
Wissenschaftliches 7x7
Wissenschaftliches 7x7
Utrzymać formę, Tonizować mięśnie, Wzmocnić mięśnie brzucha
2 Tygodni, 14 Treningi
75 Liegestütze-Challenge
75 Liegestütze-Challenge
Wzmocnić górną część ciała, Wyzwania fitness, Ciężar ciała
5 Tygodni, 15 Treningi