4 Tygodni
24 Treningi
Śr. 14 min
Docelowe obszary: Budować mięśnie, Tonizować mięśnie, Ciężar ciała, Wzmocnić górną część ciała, Wzmocnić dolną część ciała
Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair, Strength Machine, Box or Step
 |
Dodane przez Nik M Zulhamiz Zulkifli |
Ten program treningowy jest dostępny w Workout Trainer dla iOS i Androida.
| N | P | W | Ś | C | P | S |
|---|---|---|---|---|---|---|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7 |
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14 |
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21 |
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28 |
Wykonaj ten program z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.
We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.
Znajdź program
