How to do: Matsyendras Drehung

Beginne in einer sitzenden Position mit deinen Beinen gerade vor dir. Beuge dein rechtes Knie und trete über dein linkes Bein. Beuge dein linkes Knie und bringe deine linke Ferse zu deiner rechten Hüfte. Atme ein und verlängere deine Wirbelsäule. Atme aus und drehe dich in Richtung deines rechten Knies, indem du deine rechte Hand auf den Boden hinter dir und deinen linken Ellbogen über dein rechtes Knie legst. Halte für ein paar Atemzüge. Wechsle die Seiten.

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