1. Legen Sie sich auf den Bauch, die Zehen angezogen und die Handflächen an den Schultern. Heben Sie Ihren gesamten Oberkörper vom Boden ab und bilden Sie eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Fersen. Halten Sie Ihre Hüften angezogen und Ihre Schultern entspannt. Achten Sie darauf, dass Ihr Bauchnabel angezogen bleibt, während Sie die Position halten.
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