Auf dem Rücken liegend, beuge deine Knie, sodass deine Beine breiter als die Breite deines Oberkörpers sind. Greife sanft mit deinen Händen nach deinen Füßen und ziehe deine Knie zu deinen Achselhöhlen. Wenn du möchtest, hake deine Finger in deine Zehen, um die Dehnung zu vertiefen. Beuge deine Fersen.
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