Siéntate erguido, con los codos flexionados en un ángulo de 90 grados y las palmas hacia ti. Manteniendo la columna vertebral estirada y recta, tira toda la espalda hacia atrás. Llega hasta donde puedas controlar el movimiento manteniendo la columna vertebral recta. Al ir hacia delante de nuevo, gira las palmas hacia abajo y mueve los brazos simultáneamente hacia arriba y adelante hacia los dedos de los pies.
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