Allonge-toi sur le ventre avec la tête baissée. Plie les genoux et tends la main pour saisir tes chevilles. Inspire et soulève les chevilles pour que seules tes hanches et ton estomac touchent le sol. Lève les yeux en gardant les bras étendus derrière toi. Prends 3 grandes respirations, expire et relâche.
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