Znajdź treningi, programy, ćwiczenia, trenerów, członków i więcej.
Główne grupy mięśni: 后肩, 上腹, 腹横肌, 斜方肌（颈部）, 背阔肌（后背）, 下背
Wymagany sprzęt: 未配备设备, 运动垫
Kategorie: 瑜伽, 伸展, 灵活性
1. 从你的手掌向下和膝盖在地板上开始。
3. 抬起你的头，伸出你的屁股，然后让你的背部下沉。
5. 然后低下头，绕过脊椎并拱起背部。重复。
7. 这是增强背部活动能力的绝妙方法。
8. 尽量不要移动得太快，享受每个姿势片刻。
Odkryj to i tysiące innych ćwiczeń dostępnych w Workout Trainer od Skimble. Dołącz teraz za darmo!
Znajdź program
