Assieds-toi avec les genoux pliés et les pieds sur le sol. Garde tes jambes serrées. Penche-toi en arrière pour que tes pieds se soulèvent du sol. Relève tes tibias pour qu’ils soient parallèles au sol. Tends les bras vers l’avant. Repose tes pieds par terre et serre tes jambes contre ta poitrine.
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