Skimble
Pobierz w App Store
Program treningowy o średnim stopniu trudności

RS Kinetic Performance

Umiarkowany    5 Dni   5 Treningi Śr. 22 min

Sprzęt: Treadmill, Barbell, Weight Plates, Strength Machine, Resistance Bands, Dumbbells, Dip Bar, Bench, Box / Step, Kettlebells, Medicine Ball, Stationary Bike

Roger Sparrock
 		    Dodane przez Roger Sparrock
RS Kinetic Performance
Każdy program Workout Trainer zawiera

✓ Progresywne zestawy treningów stworzone przez trenerów
✓ Niesamowite treningi audio, wideo i zdjęcia
✓ Dynamiczne planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
✓ Przyjazne przypomnienia o twoim preferowanym czasie
✓ Poradnictwo, aby osiągnąć twoje cele fitness

Pobierz teraz Workout Trainer za darmo!

Pobierz w App Store Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Ten program treningowy jest dostępny w Workout Trainer dla iOS i Androida.

Opis

The RS Kinetic Performance Plan is a 5-day weekly training system designed for active adults—especially recreational tennis players—who need to build strength, restore joint integrity, and move powerfully without adding unnecessary muscle bulk. Each 30-minute session blends strength, mobility, balance, and cardio-based conditioning with a consistent focus on leg training and knee health. This program promotes lean, athletic function, supports a seated work lifestyle, and provides the structural strength needed for high-movement sports like tennis.

Kalendarz
N P W Ś C P S
1 2 Day 2: "Legs + Glutes + Conditioning" 3 Day 3: "Upper Body Strength + Shoulder Health" 4 Day 4: "Legs + Power + Core" 5 Day 5: "Core + Mobility + Balance" 6 Day 6: "Legs + Posterior Chain + Conditioning" 7
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten program z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Powiązane Programy

RS Prime Movement
RS Prime Movement
5 Dni, 4 Treningi
Athlete Development
Athlete Development
5 Tygodni, 72 Treningi
Full body workout
Full body workout
5 Dni, 4 Treningi
𝗞𝗶𝗰𝗸𝗮𝘀𝘀 ✪ 🅚︎🅔︎🅣︎🅣︎🅛︎🅔︎🅑︎🅔︎🅛︎🅛︎⭐HS
𝗞𝗶𝗰𝗸𝗮𝘀𝘀 ✪ 🅚︎🅔︎🅣︎🅣︎🅛︎🅔︎🅑︎🅔︎🅛︎🅛︎⭐HS
Schudnąć, Tonizować mięśnie, Popraw wytrzymałość, Cardio
3 Tygodni, 12 Treningi
Kettlebell active workout
Kettlebell active workout
Tonizować mięśnie, Utrzymać formę
3 Tygodni, 6 Treningi
Kettlebell Kickass Series🦾🪀⚡️
Kettlebell Kickass Series🦾🪀⚡️
Schudnąć, Tonizować mięśnie, Popraw wytrzymałość, Niski wpływ, Wzmocnić mięśnie brzucha, Cardio
4 Tygodni, 12 Treningi
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Programu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now