How to do: Elevated Pancake

Elevating the hips, spread the legs as wide as possible. Lean forward to get the nose to the floor. You can use a weight on the back to push the body closer to the ground. After you have reached 45 degrees, you can lower the height until you are able to lean forward from then ground.

Każde ćwiczenie w Workout Trainer zawiera

✓ Śledź wideo, zdjęcia i wskazówki audio

✓ Dodaj to ćwiczenie do swoich treningów

✓ Statystyki tętna z inteligentnych zegarków / Monitory HR BT

 

Podobne ćwiczenia

Hip Rise

Heel-elevated squat

Hip Lifts

Pike Press

Rocking Flexion/Extension

Supine Floor Sliders

Więcej ćwiczeń tego użytkownika

Angled Kneeling Glute Kickback

Back Raises

Backbend Progression

Band Assisted Chin-Ups

Band Assisted Pull-Ups

Banded Abduction

Banded Adduction

Banded Alternating V-Ups

Banded Back Fly

Treningi tego użytkownika

FLEXIBILITY STRETCH FOR BEGINNERS | 21 Day Challenge (Daily Routine for the Inflexible)

21 min 52 sek, Dla początkujących

Recovery Stretch

30 minuty, Umiarkowany

Push Workout

30 minuty, Umiarkowany

Pull Workout

27 min 30 sek, Umiarkowany

Glutes/Abs

29 min 45 sek, Umiarkowany

Quads, Hammies, and Calves

29 min 15 sek, Umiarkowany